Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Önelfogadás, elfogadás

2016.02.04

onszeretet-800x675.jpg

 "Mitől érezhetjük jól magunkat az életben?

Miért van az, hogy egyes emberek jól érzik magukat az életben annak ellenére, hogy számtalan csapás éri őket, mások pedig vég nélkül hibáztatják, elítélik magukat, depresszióba zuhannak.

Kizárólag azon múlik a boldogságunk, hogy képesek vagyunk-e együttérezni magunkkal, megértően és megbocsátóan viselkedni önmagunkkal - mondják a Duke és a Wake Forest Egyetem kutatói.

Nem az önértékelésünkön kell javítani, hanem önmagunkat kell elfogadóbban kezelnünk.

Ha valaki alacsony önértékelésű, de megtanulja magasabbra értékelni önmagát, viszont továbbra is ostorozza magát minden hibáért, amit elkövet, akkor a magasabb önértékelése ellenére sem tud folyamatosan megküzdeni minden nehézséggel, ami az útjába kerül.

Önmagunk elfogadása három elemből áll:
kedvesek vagyunk és megértőek önmagunkhoz, nem pedig kritikusak,

emberiek, azaz a negatív tapasztalatokat az emberi lét normális részének tekintjük,
és nyugalommal fogadjuk a kellemetlen tapasztalatokat is, ahelyett, hogy fölerősítenénk a fájdalmas gondolatokat és érzéseket.

A kutatók úgy találták, hogy önmaguk elfogadása különösen jó hatással van az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberekre. Egyébként az önmagukat elfogadó emberek a jelenbéli, valós, a múltból felidézett és az elképzelt kellemetlen események iránt is kevesebb negatív érzelmet tápláltak a kísérletek során.

Az önelfogadás másként véd a negatív események ellen, és jónéhány esetben hatásosabban, mint az önértékelés. Ráadásul az önelfogadás olyan pozitív érzelmekkel jár, amelyek kizárják a gőgöt és a fennhéjázást, amely viszont gyakori a magas önértékeléssel rendelkező személyeknél.

Az önelfogadó embereket nem sújtja le annyira a dolgok rossz kimenetele, mert ők kedvesen bánnak magukkal, bármi történjen is.

Ezért az önelfogadás az alacsony önbecsüléssel rendelkezőknek is segít boldogulni, még jobban is, mint ahogy a magas önbecsülésű, de önmagukkal nem kedvesen bánó emberek boldogulnak.

Sőt, a kutatók megtoldják ezt azzal a kijelentéssel, hogy az önelfogadás fontosabb, mint a magas önértékelés, és az önbecsülés több hasznos tulajdonsága is feltehetőleg az önelfogadásból származik." Forrás: Science Daily"

Na de, hogy tudnám ezt kivitelezni : "Kizárólag azon múlik a boldogságunk, hogy képesek vagyunk-e együttérezni magunkkal, megértően és megbocsátóan viselkedni önmagunkkal"

Aztán beugrott, J Bradshaws a bennünk élő gyermek felfedezése, könyve alapján,hogy kis 1-2éves gyerekként gondolok magamra, akkor azt a kisded énem képtelen vagyok  bántani hiba esetén, megértő, megbocsájtó lehet csak egy ember egy védtelen kisdedel szemben:) Muris de bejött :) Tudtam a személyiségünk úgy épül fel mint a hagyma, külömböző életszakaszaink énje bennünk van. Legbelül van a kisded, a külső héj a mostani felnőtt énünk. Él bennük a kisgyerek is :)

 És még ezt szokom használni ha hibáztam:"Bocsájts meg magadnak: ez azt jelenti, hogy elismered azt, hogy életedet EDDIG A PONTIG a legjobb tudásod szerint élted. Hagy fel az állandó önmarcangolással! Sutba a tökéleteséggel-a javulást célozd meg!" ( A Matthews)Ajálom neked is ezt a hozzáállást:)

 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Vardenafil In Osterreich Erhaltlich Lesincork

(Lesincork, 2019.09.10 20:14)

Mtabs Scam Hydrochlorothiazide Order Secure Ordering With Free Shipping Shop <a href=http://mdsmeds.com>cialis generic</a> Cialis Prostata

Where Can I Buy Cialis Online Ellanoche

(EllbynC, 2019.09.03 04:09)

Ir For Amoxicillin Kamagra Shop Forum Acheter Priligy Pilules <a href=http://viaacost.com>viagra</a> Propecia Pause